Khi du lịch tại Nha Trang, một địa điểm nổi tiếng với biển xanh và nắng vàng, việc chống say nắng là điều rất quan trọng để đảm bảo bạn có một chuyến đi vui vẻ và an toàn. Dưới đây là một số gợi ý về cách phòng chống say nắng khi du lịch Nha Trang.
Danh mục
Chọn thời gian thích hợp
Tránh ra ngoài vào giữa trưa hoặc đầu chiều, khi mặt trời chiếu nắng gắt nhất. Thay vào đó, hãy lên kế hoạch hoạt động ngoài trời vào sáng sớm hoặc chiều tối.
Mang theo đồ che nắng và làm mát
Sử dụng mũ rộng vành, nón lá, hoặc ô/dù để che chắn mặt và cơ thể khỏi ánh nắng trực tiếp. Quạt cầm tay hoặc khăn ướt có thể giúp bạn hạ nhiệt nhanh chóng. Đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng chói chang.
Mặc quần áo rộng và màu sáng
Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái trong khi đi du lịch sẽ giúp da của bạn có thể hít thở tốt hơn. Hãy chọn loại vải có trọng lượng nhẹ như vải nhăn kẻ sọc seersucker, vải lanh và vải cotton. Các loại vải này sẽ không bao giờ bám vào cơ thể bạn khi cơ thể bị đổ mồ hôi.
Khi đi du lịch bạn nên chọn cho mình nhữngn bộ quần áo có màu sáng bởi quần áo màu sáng ít hấp thụ ánh nắng hơn, giữ cho bạn luôn cảm thấy mát mẻ, trong khi quần áo màu tối lại hấp thụ nhiều ánh nắng, điều này có thể làm cho cơ thể luôn cảm thấy nóng bức, và dễ dàng bị say nắng.
Sử dụng kem chống nắng
Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF cao, tối thiểu là SPF 30. Đừng quên bôi lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều. Đảm bảo bôi kem chống nắng lên mọi vùng da tiếp xúc với ánh nắng, bao gồm cả tai, cổ, và mu bàn tay.
Cho dù bạn ở ngoài trời trong bao lâu, bạn cũng cần bôi kem chống nắng khắp cơ thể. Kem chống nắng có thể ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa sự tiến triển của khối u ung thư. Người lớn nên chọn kem chống nắng không dưới SPF15, trong khi trẻ em nên sử dụng kem chống nắng không dưới SPF30.
Uống đủ nước
Nhiệt độ cao có thể khiến cơ thể bạn mất nước nhanh hơn. Hãy mang theo nước và uống thường xuyên, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Tránh uống rượu hoặc cà phê quá nhiều, vì chúng có thể làm bạn mất nước nhanh hơn.
Tìm nơi mát mẻ
Khi cảm thấy nóng, hãy tìm nơi có bóng râm hoặc vào trong nhà để nghỉ ngơi và làm mát cơ thể. Nha Trang có nhiều quán cà phê, nhà hàng, và cửa hàng mà bạn có thể tạm dừng để tránh nắng.
Cảnh giác với dấu hiệu say nắng
Say nắng có thể gây ra triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, và mệt mỏi. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Hãy chia sẻ kế hoạch du lịch của bạn với người khác để họ biết bạn đang ở đâu và có thể giúp đỡ trong trường hợp cần thiết.
Làm gì khi bị say nắng
Khi bạn nhận thấy những dấu hiệu nhẹ của say nắng như nhiệt độ cơ thể tăng, chóng mặt, hoặc cảm giác khó chịu, hãy ngay lập tức tìm nơi có bóng râm hoặc không gian mát mẻ để tránh nắng.
Nếu triệu chứng say nắng trở nên nghiêm trọng hơn, cần phải hạ nhiệt cho người bị say nắng càng sớm càng tốt. Đặt họ ở một nơi thoáng gió, cởi bớt quần áo, và dùng nước mát để làm mát cơ thể. Nếu không có gió tự nhiên, có thể sử dụng quạt để tăng cường thông thoáng và giúp giảm nhiệt.
Tắm nước nóng: Hãy tắm nước nóng nếu bạn muốn giảm nhiệt độ cơ thể. Mặc dù tắm nước lạnh có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và cung cấp cho bạn một cảm giác thỏa mãn, đặc biệt là khi bạn đang đi du lịch, nhưng nó có thể làm tăng nhiệt độ bên trong.
Nếu có điều kiện, hãy cung cấp cho người bị say nắng một ít nước có pha muối và đường để uống. Nếu tình trạng của họ không cải thiện, hoặc xuất hiện các dấu hiệu nguy hiểm như mất ý thức hoặc co giật, hãy gọi cấp cứu ngay và đưa họ đến bệnh viện càng nhanh càng tốt.
Đó là kinh nghiệm chống say nắng khi du lịch Nha Trang mà chúng tôi tổng hợp được. Hành khách sắp đi Nha Trang, hãy lưu lại hotline 0888.100.100 của hãng Taxi Cam Ranh, để được đón tận sân bay và tiễn tại bất cứ đâu của thành phố Nha Trang.
Giá cước của chúng tôi chỉ từ 180.000 – 250.000/lượt tùy vào loại xe mà quý khách gọi. Chúng tôi cũng cung cấp dịch vụ gọi xe trong thành phố Nha Trang. Chúc hành khách có một chuyến đi vui vẻ.
